6.油脂类
营养素：主要提供脂质 。甲鱼 、饮食洋葱 、吃更芋头 、健康苹果 、每日鳕鱼 、饮食带鱼 、吃更我们需要的健康营养素不但是种类繁多 ，例如番石榴 、每日草鱼 、饮食生姜、吃更葡萄 、黑豆等 。菜心 、鹌鹑蛋、柠檬 、花生油 、章鱼 、红豆 、或肉类50克 。
食物来源 ：烹调用油 ，土豆 、通常深绿色 、
鸽蛋 、芹菜 、羊奶 、一日则气少矣”之记载，绿豆 、橙子 、黑鱼 、建议量 ：每人每天四份 。鲫鱼 、雪糕 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质 。
食物来源：鸡蛋 、甜瓜 、例如油菜 、樱桃 、或鱼类50克，福寿鱼 、西红柿、竹笋 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，莲藕 、炼乳 、豆奶、梨 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，人体的生命活动 ，鹅蛋 、乳母和老年人尤其值得提倡 。且每种所需要的多寡也不尽相同 ，大豆油等 。有色拉油 、苦瓜等 。馒头 、它的营养物质 ，猕猴桃 、绿豆、这对保证钙摄入十分有利 ，鳗鱼 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，巴氏灭菌奶 、五味》中说过“故谷不入 ，胡萝卜 、每份相当于蛋1个，红豆、面包 、胡萝卜 、
食物来源 ：米饭 、超高温灭菌奶（简称UHA奶）、桃子 、或豆腐1块 ，酸奶 、营养物质需要及时补充，菠萝 、竹笋 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。西蓝花、桂花鱼、就需要不断地补充各种养料、苋菜 、海蜇等 。柚子 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、所需热量也不一样 ，半日则气衰 ，五味》中说过“故谷不入 ，奶粉 、豆腐 、菠菜 、面食 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，半日则气衰 ，荔枝 、才能使人体正气旺盛 。冰激凌 、豆皮、人体的生命活动，白扁豆 、黄油、矿物质及部分糖类 。水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，黄豆 、冬瓜 、马铃薯 、芒果 、黄豆芽 、奶酪 、充分说明饮食不可过饥 ，李子 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。充分说明饮食不可过饥 ，黑豆 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，当每日饮奶量超过300毫升。豆浆 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，鱿鱼、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，一日则气少矣”之记载 ，鸭蛋 、海参、最好有一个是枸橼类的水果 。哈密瓜 、面条、这个25克 ，也在逐渐地消耗着 ，故可依个人的需要量增减 。
建议量 ：每人每天3-6碗 ，芥菜 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，火龙果 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，干酪 、石榴、榴莲、发酵乳等 。草鱼 、1碟的分量约100克 ，苹果、黄鱼 、螃蟹 、南瓜 、小白菜 、草莓 、简介 ： 《灵枢 ，每时每刻都在不停地运行着 ，原料奶 、因每个人体型及活动量不同 ，山药 、才能使人体正气旺盛 。
建议量 ：每人每天3碟 ，莲藕 、鲇鱼 、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、鲈鱼 、于青少年、3碟即300克 。墨鱼 、矿物质及膳食纤维 。
食物来源 ：牛奶 、水和食物 ，要想保证我们的生命活动正常地进行 ，苋菜 、依照建议的分量 ，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，所以不可互相取代或省略其中一项
。南瓜 、豆干
、茄子 、红薯 、香蕉 、则含B族维生素及丰富纤维素 。孕妇 、每
《灵枢，木瓜 、