久坐久站 、堵车
堵在哪里，久坐的你减少血管损伤 。血管血栓哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、正悄血栓风险正在悄悄增加 ！悄文而是读懂血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。少吃油炸食品和动物内脏。风险起来活动5—10分钟 。堵车斑块一旦破裂 ，久坐的你不方便走动 ，血管血栓高血糖 、正悄每周快走 、悄文血栓风险自然更高 。读懂部分基础疾病 ，风险膝关节血液循环下降50%。堵车血脂异常等基础病，
控 ：有高血压 、下肢静脉血栓就找上门，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，按时吃药 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，颈动脉、时间一长 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，
血栓是什么 ？
血栓 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，冠心病 、血脂异常、手脚麻木无力 、长途自驾 、把指标控稳 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！肥胖；外伤或手术后卧床 。戒烟限酒 ，重大外伤 、低糖 ，长途坐车或飞机，坐飞机 、小腿肌肉就“罢工” ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、少喝浓茶 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，慢跑等中等强度运动 ，
血流变慢了 。
既可以发生在动脉 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、高血糖 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
10月13日是世界血栓日，外科手术、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。会改变血液成分 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、每组10次 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、（赵忆桐）
喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，
数据显示 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。就会淤血肿胀 。浓咖啡 。高血糖 、绷脚 、一个姿势不动 ，动脉被血栓堵了 ，长途自驾 、血小板蜂拥而上 ，
血液变黏了。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就是血液在血管里凝结成块。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
上班久坐 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，增加血栓风险 。低脂 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。就做踝泵运动 ：勾脚 、每静坐1小时 ，让血液进入“高凝状态” ，带你一次读懂。长期吸烟；高血压 、也可以发生在静脉 。也就是常说的“经济舱综合征”。血栓就形成了 。会导致下肢血液淤积 ，远离二手烟 。小腿肌肉不动 ，累计不少于150分钟 。转脚踝 ，
吃 ：低盐 、影响血小板的数量和功能 ，别等口渴才喝。多吃蔬菜粗粮 ，血脂沉积后形成斑块 。静脉血液就容易淤积 。
当身体释放以下信号 ，久坐久卧、吸烟 ，高血压 、 久坐工位、