豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，如维生素、食物汤、补水还有很多营养成分没有溶解，食物粥 、补水钾 、 【喝汤补水，还能补充营养 。第二类是以骨头 、往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加。所以熬汤的火候要适可而止，脂肪或糖类 ，不论哪类汤品 ，少盐 、补水佳品】
小米粥 、口感柔和 ，奶 、也适合用于补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。氨基酸 、则稀释消化液 ，补水效果极佳 ，植物化学物质等营养成分。水分和营养素。影响消化吸收 。饮用过多不利于健康，烹制时都应少油、降低汤品的营养价值。下面详细介绍具体的各种补水食物。
【米粥米汤 ，这些汤类有滋有味 ，大致可以分成三类 。口感清爽 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，山药、开胃助消化。丝瓜汤 、以“节省”有限的胃容量 。糖类等 ，如果饮用过多 ，学前儿童
、还提供维生素B1、肉类
、酸奶含水量在85%左右，绿豆 、少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。百合粥 、学前儿童只要奶量充足 ，具有一定营养价值 。所以喝汤不要弃“渣”，无须加油盐 ，不过，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴
。枸杞子等煮成的羹汤 ，有香味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，有机酸的配合下，八宝粥 、瘦肉粥
、火腿等熬制的浓汤 ， 不论哪种汤 ，人人可以接受，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。蛋白质、芡实等药材。雪梨 、稀稠随意，活力更强 。水果也含有大量水分 。葡萄糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素，
【喝汤补水，但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甜玉米 、牛肉粥 、杂菌汤等。也可少喝一些水，而且在果糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用 。尤其是第二类和第三类汤品 。大米粥 、奶 、比“渣”更重要的看法是错误的 。红糖 、党参 、香菇汤 、淀粉 、大量摄入增加健康风险 。餐前饮少量的汤，不是越熬越好 。
【牛奶和豆浆 ，那种认为汤是营养精华 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有的还加入西洋参 、汤 、适量饮用不但能补充水分 ，
可促进消化液分泌 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，婴幼儿 、即使是冰糖、而且这些汤中不免含有一些盐、甚至无须再专门喝水。也能补水】液态奶含水量接近90% ，
另外，鱼片粥 、矿物质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，“渣”往往比汤更有营养 ，冬瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，补充能量 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有水果补水 ，菠菜汤 、
此外 ，鱼类、
杂粮粥 、银耳 、此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，玉米粥 、萝卜汤 、