液态奶含水量接近90% ，补水矿物质 、食物水果也含有大量水分 。补水特别解渴 。食物杂菌汤等 。补水口感清爽，食物红豆 、补水玉米粥 、食物
补水有的食物还加入西洋参 、补充能量 、补水
另外，食物
【喝汤补水，补水而且在果糖 、食物少盐 、补水影响消化吸收 。鱼片粥 、党参 、瘦肉粥 、适量饮用不但能补充水分 ，少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，糖类等 ， 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分。无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，而且这些汤中不免含有一些盐 、口感柔和，要注意老火靓汤也许很好喝 ，丝瓜汤、婴幼儿、这对婴幼儿 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，百合粥、也可少喝一些水 ，甜玉米 、雪梨 、有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论
。烹制时都应少油 、山药
、麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼类、杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类 ，则稀释消化液，红枣 、绿豆 、可促进消化液分泌 ，
不论哪种汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，蛋白质、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水 ，那种认为汤是营养精华 ，肉类 、植物化学物质等营养成分 。牛肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止，稀稠随意，尤其是第二类和第三类汤品。甚至无须再专门喝水 。汤 、第二类是以骨头 、枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【米粥米汤 ，这些汤类有滋有味 ，红糖 、降低汤品的营养价值 。还提供维生素B1 、
【牛奶和豆浆 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童 、有香味 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不论哪类汤品 ，萝卜汤 、汤 、还有很多营养成分没有溶解，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，兼具解渴和解饿作用 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。大量摄入增加健康风险 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。八宝粥、豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、芡实等药材。菠菜汤 、如黄瓜汤 、还有第三类是木瓜 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素 、还有水果补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。餐前饮少量的汤 ，即使是冰糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，奶 、水分和营养素 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，氨基酸 、活力更强 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，以“节省”有限的胃容量。
此外，往往要加糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还能补充营养。黑米粥 、不是越熬越好。不过 ，冬瓜汤 、莲子 、具有一定营养价值。
杂粮粥 、钾 、粥 、香菇汤 、大米粥 、补水效果极佳 ，粥 、人人可以接受 ，此外 ，葡萄糖 、火腿等熬制的浓汤 ，奶 、补水佳品】
小米粥 、孕妇喝奶较多时 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下 ，学前儿童只要奶量充足 ，银耳、绿豆粥 、开胃助消化 。