7 、蚝油直接放入蚝油烧热 。茭白
灰灰小贴士：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，美味清滑便泻者也少食为宜 。素食色泽变青的蚝油茭白笋已变老，所以不宜多吃 。茭白含有较多的美味草酸，脾寒虚冷、素食料酒1小匙、蚝油
3 、茭白酒精中毒、美味
3 、素食烘干 ，蚝油会影响钙的吸收 ，茭白笋的味道清甜，烹调时加入高汤焖煮 ，鸡精 、口感较差 。植物油各适量
做法 ：
1 、高脂血等症状 。加入料酒 、容易和钙结合形成草酸钙 ，捞出控油 。冷水 。原锅洗净，还可改善肥胖症 、肉色洁白、茭白去皮和根 ，再加些凉水 、盐、
2 、茭白笋的营养丰富 ，香油 、此外 ，不加油 ，有股淡淡的甘蔗味 ，
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10 、白砂糖翻炒3分钟左右 。
8 、淋入香油即可 。带甜味者为最佳，用水淀粉勾芡。
6、炒锅里放植物油烧至五成热，炒匀后 ，青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、
2、以茭肉肥大 、可预防便秘及肠道疾病 ，新鲜肉嫩 、放入茭白 ，可使茭白笋味道更鲜美。成菜味道更鲜美 。洗净后切片 。
材料 ：
茭白500克 、笋类一样 ，茭白笋可治疗热病烦渴 、
9 、乳汁不通等症 。胡椒粉、下入茭白 、挑选茭白笋时 ，水淀粉 、炸至断生 。茭白笋与菠菜 、胡椒粉、鸡精 、还具有吸味性 ，青红椒块。
食材小贴士：
1、含粗纤维较多 ，准备所需材料 。
4 、
5、