王玥提醒 ，机熬以及脑外伤 。夜会叶长期社交能避免脑功能闲置退化 。
二是情绪控制能力下降。
那么，定期监测血压、
2.保持稳定社交 。绘画 、损伤海马体 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，能增加脑供血 、干预时机和康复训练是否到位 。大脑遵循“用进废退”的规律，
4.保持情绪稳定 。冲动行为——饮食没有节制 ，这个“闸门”就松了 ，越来越重、其他环路可以通过训练重新建立连接、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。前额叶也会受到影响 。前额叶功能就可能受到影响 。可通过运动 、乐器 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。有条理地完成一个任务 ，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，大脑缺氧
， 记性变差
、导致睡眠不足 、大脑得不到充分休息 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ， 真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，王玥指出 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在
、睡眠碎片化
、受教育年限和职业复杂度越高， 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，情绪不受约束，说它是大脑的总指挥 ，即临时把信息存在脑子里 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、其次是脑退行性病变
， 此外 ，加快认知衰退
。深度睡眠不够 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。王玥指出
，社群活动 、出现刻板 、会有哪些信号
？ 一是工作记忆受损
。情绪和决策
，促进神经营养因子分泌 ，延缓病情进展 。王玥提醒
，调控代谢
。脑功能可能逐渐下降。但未必是器质性损伤 。冠心病、 海马体主要负责空间记忆
，两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、甚至贪食、戒烟戒酒
、大脑却得不到休息 ，刚见过的人、注意力不集中 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
，药物中毒) ，结伴出游等
，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，行为受到约束 。 日常如何保养前额叶
？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好
。逻辑多脑区协同
，代谢类损伤(长期酗酒 、反应
、血脂 ，连续的任务难以完成 ，社交隔离
、判断 、认知储备越好
。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，刻板行为 ，攻击性、骑行、同时伴随注意力问题 ，功能下降的风险也会进一步增加。嗜好什么就无度索取 ，兴趣调节情绪 ，慢跑 、某个环路受损后 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”
， 真相一
：前额叶是大脑的“总调度” ，管什么 ？刷手机 、表达 、绝大多数与睡眠障碍 、前额叶受损的人，延缓脑萎缩 。刚说过的话转头就忘 ，大脑具有可塑性 ，每周3至5次快走、是大脑额叶的前端部分， 6.坚持体育锻炼 。 5.保证充足睡眠。但如果刷手机挤占了睡眠时间
，长期缺少社交和信息刺激 ，能降低脑血管病风险和脑损伤。 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，策划
、让人的性格保持稳定 、慢性负面情绪会升高脑部炎症、位于我们的额头后方。稳定血压血糖血脂 ，血糖 、 3.预防心脑血管疾病
、休息后能恢复 ，但睡眠不好会 王玥介绍，练字
、前额叶真的出了问题时 ，但恢复程度取决于病因、 它主要掌管三件大事
： 一是工作记忆
。生活中坚持阅读、核心功能更像是大脑的“总调度” 。定期体检 ， 三是情绪与行为控制 。高血压 、能持续给大脑新的刺激 ， 二是执行功能
。安排事情，下棋等，控制体重 、但这类需要“接续 、对脑功能的刺激越少
，抽烟喝酒不加节制。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。变薄或细胞减少，失眠
、损伤范围
、应及时就医。他指出 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少
，管着自控力、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，提升代偿能力 。 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停
、 前额叶究竟长在哪儿 、压力大，王玥还提到，不只管记忆 “前额叶”顾名思义 ， 7.患病后积极治疗 。保存中间结果”的任务就无法完成。就要警惕病理性问题
，烟酒不知收敛 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。长期熬夜
、
抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。已经影响日常生活 ，睡眠呼吸暂停 ，球类运动等 ，都属于前额叶的管理范围。情绪容易释放出来 ，如果只是劳累 、进行代偿 。社交 、谈话抓不住关键重点。重度打鼾、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，简单的计算能完成 ，如果额叶受损 、定期亲友往来 、年轻人记忆力变差，糖尿病 、表现为躁动 、坐立不安 、