测量血压的压点意时间也有一定讲究 。绝不能凭主观感受自行增减用药剂量 。请注运动频率尽量保持每周5~7次 ，天气转冷高血压患者在运动前要了解自己的何科血压是否控制好 。
高血压患者在运动前应测血压，学控
李建平 ：规律运动对控制血压有益 ，制血在吃早饭前 、压点意并尽早规避可能导致高血压的请注因素 ，长期过量摄入重油重盐食物 、天气转冷例如 ，何科即便医生有相关嘱咐，学控血压未控制到理想范围者 ，
午餐后1小时左右或午睡之前再加测一次
。建议一天多次测量血压 。血压过高时不建议运动。取较相近两次测量结果的平均值
。如快走、或改到下午气温较适宜时再运动 。养成规律的运动习惯 。并注意主动测量血压 。避免情绪波动
，但需要注意
，经面诊评估后，围绕高血压防治相关问题进行详细解答
。 李建平 ：不建议患者自行调整降压药种类或剂量 。慢跑、血压容易出现波动 ， 患者如想了解夜间血压和清晨血压 ，例如，大多数是遗传易感性疾病(即父母患病 ，国家健康科普专家库成员、极少数高血压是单基因遗传疾病(即父母患病 ，若在寒冷季节运动 ，若血压不稳定或正在调整药物 ，血压计袖带位置与心脏保持同一水平 。需要合理安排时间 。精神持续紧张等 ，以血压达标为准 ，也需要持续监测血压 ，建议做24小时动态血压监测。推荐进行轻到中度有氧运动 ，高血压患者能否自行增加用药剂量 ？如何才能科学地监测血压 ？高血压会不会遗传 ？高血压患者运动时又要注意什么 ？ 日前 ，每次持续约半小时 ，游泳、若两次收缩压差超过5毫米汞柱 ，不吸烟；测量前最好静坐休息5分钟 。 若高血压患者在运动后血压明显偏高 ，子女患病风险显著升高) ， 测量血压时以坐位为宜 ，刚确诊、每次的运动量不宜过大 。骑车等 。天气逐渐转冷 ，运动时和运动后一段时间，血压会升高 。晨练可推迟到10时以后 ，肥胖 、  李建平：高血压有一定遗传倾向 。这样会影响测量结果的准确性 。 如何科学控制血压 ？这些要点请注意｜健康大家谈 寒露过后 ，例如 ，吃药前进行测量；晚上睡前可再测一次；如必要时 ，子女易感) 。仅极少数患者 ，可测第三次 ， 高血压患者常合并心脑血管疾病 ，连续测两次取平均值 ，推荐使用臂式电子血压计。  李建平：要选用合格的血压计 ，可选择早晨起床洗漱后安静下来时， 有高血压家族史者应尽早知晓自己血压的相关情况，不推荐患者在清晨刚起床时或在夜间熟睡时强行唤醒自己测血压 ，运动会对血压造成一定影响 。不饮酒 、需咨询医生是否适合坚持原有运动方案
。医生会明确告知在家监测血压后的微调方案 。 |